• ฮูล่าฮูป
    Fitness

    ฮูล่าฮูป : ฮูล่าฮูปเหมือนกันแต่ทำไมถึงแตกต่าง?

    ลดพุงกันง่าย ๆ ด้วยฮูล่าฮูป! ในช่วงโควิดนี้ที่มีมาเนิ่นนานนี้ทำให้เราหลาย ๆ คนนั้นต้องทำงานอยู่ที่บ้าน และกักตัวไม่ได้ออกไปไหน และแน่นอนว่ากิจกรรมยามว่างสำหรับคนอยู่บ้านนั้นก็ไม่พ้นในเรื่องของอาหารการกิน ยิ่งไม่ได้ทำอะไร เราก็ยิ่งสนุกกับการกินอาหารมากกว่าเดิม ทำให้บางทีเราก็เผลอลืมตัวกินมากไปเกินความจำเป็น รู้ตัวอีกทีก็มีพุงนิ่ม ๆ มาอยู่ที่หน้าท้องแล้ว ใครที่กำลังเผชิญกับปัญหาเหล่านี้ วันนี้เรามีสิ่งดี ๆ มาแนะนำถึงแม้ว่าเราจะชอบกินของอร่อยไปเรื่อยก็ตามแต่เราก็สามารถมีหน้าท้องที่เรียบแบนไปในตัวได้ด้วยการเล่นฮูล่าฮูปนั่นเอง ทุกคนคงทราบกันดีว่าฮูล่าฮูปนั้นมีส่วนช่วยในเรื่องของการกระชับหน้าท้องให้เล็กลง แต่ถึงอย่างไรนั้นการเล่นฮูล่าฮูปก็มีข้อจำกัดและข้อควรระวังอยู่เหมือนกัน หากเราเล่นไม่ถูกวิธีก็อาจเป็นผลเสียมากกว่าการส่งผลดีต่อตัวเราเอง และฮูล่าฮูปนั้นก็มีหลายประเภท หลายรูปแบบให้เราได้เลือก เราจึงควรเลือกฮูล่าฮูปที่เหมาะสมกับสรีระของตัวเองก็จะเป็นอะไรที่ดีมาก ๆ เลยเพื่อที่จะได้ลดหน้าท้องตามความต้องการได้แบบประสิทธิภาพสูงสุด ฮูล่าฮูปแบบไหนที่เหมาะกับตัวเรา 1. ฮูล่าฮูปแบบมีน้ำอยู่ภายใน  ฮูปประเภทนี้จะมีจุดเด่นในเรื่องของน้ำหนักที่ค่อนข้างมาก สามารถเลือกความหนักได้ถึง 5 กิโลกรัม จึงเหมาะแก่สำหรับคนที่อยากจะมีหน้าท้องที่เรียบราบแบน แต่จะว่าไปการใช้ฮูล่าฮูปที่มีน้ำหนักมากเกินที่เรารับไหวนั้นก็ส่งผลเสียได้เช่นกัน เพราะจะทำให้แรงเหวี่ยงฮูล่าฮูปส่งผลกระทบต่อแผ่นหลัง หรือกระดูกสันหลังได้ อาจทำให้ผู้เล่นได้รับบาดเจ็บนั่นเอง เพราะฉะนั้นเราควรเลือกฮูล่าฮูปที้มีน้ำหนักอยู่ที่ประมาณ1 ถึง…

  • ฟิตเนส
    Fitness

    เครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสที่คนนิยมมากที่สุด

    ในวันนี้เราจะมาพูดถึงเครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสที่จะทำให้คุณสามารถสลายไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ เล่นง่าย มือใหม่แค่ไหนก็เล่นได้ และเป็นเครื่องออกกำลังกายยอดนิยมที่ใครๆก็เล่นกัน งั้นเรามาดูกันดีกว่าว่ามีเครื่องออกกำลังกายแบบไหนบ้างที่ช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อได้จริงและเห็นผลได้เร็ว ลู่วิ่งออกกำลงกาย ถือว่าเป็นเครื่องออกกำลังกายเบื้องต้นที่ฟิตเนสต้องมี และเป็นเครื่องที่ทุกคนจะคิดถึงเป็นลำดับแรกๆด้วย  และคุณสามารถใส่ข้อมูลจำเพาะลงไปในลู่วิ่งได้ เช่น อายุ น้ำหนักตัว หลังจากเริ่มวิ่งควรปรับระดับช้าๆ ก่อน และจึงปรับให้เร็วขึ้น ส่วนใหญ่จะนิยมวิ่งบนลู่ประมาณ 20-40 นาที และเมื่อวิ่งจนพอใจแล้วจะลดระดับลงเป็นการผ่อนคลายร่างกาย ช่วยในการปรับการสูบฉีดเลือดให้สมดุล และลดการปวดเมื่อยลงได้ จักรยานนั่งปั่น คือ คุณจะต้องยืดกล้ามเนื้อตามปกติและวอร์มด้วยการปั่นเบาๆ 5 นาที และค่อยๆเพิ่มขึ้นแต่ไม่ควรเกิน 15 นาที และค่อยๆปั่นช้าๆสัก 5 นาที และถ้าต้องการลดน้ำหนักควรปั่นอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อุปกรณ์สร้างกล้ามเนื้อ อุปกรณ์นี้จะมีฟังก์ชั่นการทำงานที่ซับซ้อนหน่อย แต่ว่าคุณสามารถเล่นได้หลายท่ามาก ช่วยสร้างกล้ามเนื้อต่างๆ…

  • ฟิตเนส
    Fitness

    ทริคการเลือกฟิตเนสสำหรับมือใหม่ เลือกอย่างไรให้คุ้มค่าที่สุด

    ฟิตเนส สถานที่ออกกำลังกายที่ใครๆก็รู้จักแต่การจะเข้าไปเล่นอุปกรณ์ของฟิตเนสได้นั้น คุณจะต้องเข้าเป็นสมาชิกของฟิตเนสนั้นก่อน แต่อย่างไรก็ตาม คุณจะต้องเลือกให้เหมาะสมกับตัวคุณเองมากที่สุด และวันนี้เราจะมาพูดถึงการเลือกฟิตเนสกันว่าจะมีวิธีการเลือกอย่างไรบ้าง             เงื่อนไขการสมัครสมาชิก คุณต้องดูในเรื่องค่าใช้จ่าย ระยะเวลา การบริการต้องเลือกให้เหมาะสมที่สุด และเมื่อคุณเลือกที่จะสมัครสมาชิกและไม่แน่ใจว่าที่นี่จะบริการดีหรือเปล่า คุณควรเลือกสมัครแบบรายเดือนดีกว่า จะได้ไม่มีข้อผูกมัดระยะยาว และถ้าหากไม่ตรงตามความต้องการ คุณจะเปลี่ยนสถานที่เล่นฟิตเนสได้ง่ายๆ และบางที่ยังมีข้อเสนอพิเศษให้คุณชำระค่าใช้จ่ายได้ง่ายยิ่งขึ้น             ในฟิตเนสนั้นต้องมีอุปกรณ์การออกกำลังกายที่ดี พอเพียงต่อการใช้งาน แต่ถ้าอยู่ในที่สาธารณะหรือศูนย์สุขภาพ ต้องมีวิธีการใช้อย่างละเอียด เพื่อให้ใช้งานได้อย่างถูกต้อง และสถานที่ต้องมีความสะอาด เพราะว่าจะมีผู้ใช้บริการจำนวนมาก ทำให้เป็นที่สะสมของเชื้อโรค จึงควรสอบถามด้วยว่า มีการทำความสะอาดบ่อยมากแค่ไหน             และโดยปกติแล้วฟิตเนสที่ดีจะมีตารางเวลาการออกกำลังกาย โดยเฉพาะสิ่งที่มีคนสอนจะมีเวลาแน่นอน จึงต้องตรวจสอบในเรื่องนี้ให้ดีด้วย เพื่อทำให้คุณได้รับประโยชน์จากการเล่นฟิตเนสได้อย่างเต็มที่             คุณควรเลือกฟิตเนสที่อยู่ใกล้บ้านหรือที่ทำงาน การเดินทางที่สะดวกจะทำให้คุณไม่ท้อกับการเดินทางมาออกกำลงกาย และยังมีเรื่องขอรสนิยม ความชอบส่วนตัว และปัญหาสุขภาพด้วย คุณจึงต้องเลือกสถานที่ออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเองมากที่สุด…

  • ฟิตเนส
    Fitness

    มารยาทการใช้เครื่องออกกำลังกายที่ไม่มีใครสอน แต่คุณควรรู้

    ฟิตเนสเป็นสถานที่ที่มีผู้เข้ามาใช้บริการร่วมกัน ซึ่งการเข้าไปใช้บริการจะมีข้อกำหนดในการใช้แจ้งให้กับสมาชิกทราบอยู่แล้ว แต่ว่ามารยาทในการเล่นเครื่องเล่นในฟิตเนสก็เป็นสิ่งที่ควรปฏิบัติด้วยเช่นเดียวกัน เพราะคงไม่มีใครมาบอกว่าคุณห้ามทำแบบนี้ ห้ามทำแบบนั้น แต่ว่าการอยู่ในสังคมร่วมกับผู้อื่นคุณจะต้องรู้จักมารยาทในการอยู่ร่วมกัน ซึ่งมารยาทในการใช้เครื่องเล่นในฟิตเนสมีดังนี้ 1.ห้ามเล่นนาน             ฟิตเนสแต่ละแห่งจะมีจำนวนเครื่องเล่นสำหรับไว้บริการสมาชิกที่ไม่เท่ากัน โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่มีจำนวนสมาชิกเข้ามาใช้บริการเป็นจำนวนมาก หากมีผู้ที่รอใช้เครื่องเล่นต่อ คุณไม่ควรนั่งอยู่เฉย ๆ บนเครื่องเล่น โดยที่ไม่ได้ใช้เครื่อง เพราะเป็นการปิดโอกาสผู้อื่นให้ไม่สามารถเข้ามาใช้เครื่องได้ ดังนั้นหากใช้เครื่องเล่นเสร็จแล้ว ให้ลุกไปจากเครื่องเล่นและไปนั่งพักยังพื้นที่พักจะดีกว่า 2.แต่งกายให้เหมาะสม             การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่ใด ควรแต่งกายให้เหมาะสมกับการออกกำลังกาย ไม่แต่งกายหล่อแหลมหรือรุ่มร่ามจนเกินไป เพราะจะสร้างความรำคาญ เสียสมาธิให้กับผู้อื่นและอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุในระหว่างใช้เครื่องเล่นได้ ดังนั้นเมื่อเข้ามาใช้บริการฟิตเนสควรใส่ชุดออกกำลังกายที่มีความรัดกุมและมิดชิดทุกครั้ง 3.ห้ามส่งเสียงดัง             การออกกำลังกายที่ดี ผู้ออกกำลังกานจะต้องมีสมาธิในการกำหนดลมหายใจเข้า ลมหายใจออกด้วยทุกครั้งที่มีการขยับร่างกาย ดังนั้นในระหว่างที่อยู่ในฟิตเนสไม่ควรส่งเสียงดัง ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุยกันระหว่างผู้เข้ามาใช้บริการ หรือการคุยมือถือ หากต้องการพูดคุยให้ออกมาคุยที่ด้านนอกของห้องออกกำลังกาย เพื่อที่ผู้ใช้บริการท่านอื่นจะได้มีสมาธิในการออกกำลังกาย 4.ห้ามจอง             การจองเป็นมารยาทที่ไม่ควรทำในฟิตเนส…